Hiihtokoulut

Hiihtotekniikan perusteet

 

Toivotut hiihdon tekniikkatunnit aikuisille tulevat taas talvella 2020-2021! Hio hiihtotekniikkasi perusteet kuntoon kahden tunnin tekniikkatunnilla ja lisää hiihdon riemua ja vauhtia.

Hiihtotekniikan perusteita opettamassa kokenut hiihtovalmentaja Hannu Kaikkonen. Tekniikkatunti sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneillekin hiihtäjille, jotka haluavat viilata hiihtotekniikkansa kuntoon. Tunnit on suunnattu yli 16-vuotiaille nuorille ja aikuisille.

Tekniikkatunnit:
Vapaa tekniikka: tulossa tammikuu 2021

Perinteinen tekniikka: tulossa tammikuu 2021

 

Hinta: 30€ / hlö / kerta. Maksa osallistumimaksu etukäteen ja varmista paikkasi tunnille:
Sport Kuntotestaus & Valmennus Oy,  Nordea FI61 1739 3000 0140 92

Paikka: Iinatin kuntorata (kokoontuminen Koirakeitaan P-paikalla) tai Sankivaaran kuntorata. Paikka ilmoitetaan lähempänä osallistujille.

Tiedustelut: hannu.kaikkonen@rokua.com tai p. 040 650 8950

5-15 osallistujaa / ryhmä.

 

Jokamiehen ja -naisen hiihtokoulu

Opi uusimmat vinkit nykypäivän hiihtotekniikasta! Kolmen kerran aikuisten hiihtokoulussa saat lisäintoa hiihtämiseen ja hiihtosi muuttuu helpommaksi ja vauhdikkaammaksi

Pääset pureutumaan hiihtotekniikkaan ja sen kehittämiseen huolella. Tarjolla hiihtokoulu vapaaseen ja perinteiseen tekniikkaan. Hiihtokoulun vetäjänä kokenut hiihtovalmentaja Hannu Kaikkonen. Kaiken tasoiset hiihtäjät ovat tervetulleita! Hiihtokoulu on suunnattu yli 16-vuotiaille nuorille ja aikuisille.

Perinteisen tekniikan hiihtokoulu:

Keskiviikko 2.12. klo 18.00-19.00
Keskiviikko 9.12. klo 18.00-19.00
Keskiviikko 16.12. klo 18.00-19.00

Vapaan tekniikan hiihtokoulu:

Keskiviikko 2.12. klo 19.00-20.00

Keskiviikko 9.12. klo 19.00-20.00

Keskiviikko 16.12. klo 19.00-20.00

Hinta: 60€ / hlö, sis. kolme hiihtotekniikkatuntia joko perinteistä tai vapaata tekniikkaa.

Paikka: Iinatin kuntorata (kokoontuminen koirakentän P-paikalle)

Tiedustelut: hannu.kaikkonen@rokua.com tai p. 040 650 8950

Max. 10 osallistujaa / ryhmä.

 

Sport Oulun hiihtovalmennus

Haluatko kehittyä hiihtäjänä? Sport Oulun hiihtovalmennusryhmä on sopiva hiihtäjille, joilla on jo kokemusta suksien päällä olosta ja hiihtokilometrejä on karttunut. Ammattilaisen opastuksessa kehität hiihtotekniikkaasi ja -vauhtiasi sekä opit optimoimaan harjoittelun määrää ja laatua.

Aluksi suoritetaan yksilölliset sauvakävelytesti Sport Oulun testiasemalla ja testin perusteella saat tarkat sykerajat harjoittelun eri tehoalueille. Testitulosten ja nykyisten liikuntatottumusten pohjalta sinulle laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma (kevääseen asti). Ohjelmassa huomioidaan tavoitteet ja ajankäyttömahdollisuudet.

 

Testien jälkeen aloitetaan yhteiset tapaamiset alla olevan ohjelman mukaisesti. Ennen lumen tuloa tehdään sauvarinneharjoituksia ja perehdytään suksihuoltoon. Lumella painotus on aluksi hiihtotekniikassa ja loppua kohti tehdään myös tehokkaampia hiihtoharjoituksia.

Valmentajana toimii Hannu Kaikkonen, joka omaa pitkän valmennuskokemuksen hiihdon ja hiihtosuunnistuksen parissa. Hän on toiminut mm. hiihtosuunnistuksen MM-ryhmän valmentajana. Sport Oulun hiihtovalmennuksessa saat valmiudet pitkän hiihtotapahtuman suorittamiseen onnistuneesti!

Kesto: Lokakuu 2020 - Helmikuu 2021

 

Ensimmäinen kokoontuminen:

12.10.2020 klo 18 alkaen Sport Oulun tiloissa

Hinta: 59€ / hlö / kk 

Valmennus sisältää sauvakävelytestin (norm. 114€), harjoitusohjelman ja kaksi kokoontumiskertaa kuukaudessa, jolloin käydään läpi tekniikkaa, harjoituksia ja luentoja. Huom! Loka-joulukuun kuukausimaksut (177€) veloitetaan ensimmäisen tapaamisen yhteydessä (maksu sis. sauvakävelytestin, harjoitusohjelman ja loppuvuoden kokoontumiskerrat)

Ryhmäkoko: max. 10 osallistujaa

 

Valmennuksen ohjelma:

Syyskuu-lokakuun alku

Yksilölliset kuntotestit (varaa sinulle sopiva aika)

Ma 12.10. klo 18-19.30

Ryhmäläisten esittely, Kestävyysharjoittelun perusteet; harjoittelun tehoalueet (Luento). Paikka: Sport Oulu

Ma 26.10. klo 17.30-19.00

Sauvarinneharjoitus (Harjoitus), Paikka: Kaakkurin liikuntamaa (omat sauvat, sykemittari ja otsalamppu voi olla tarpeen)

Ma 9.11. klo 17.30-19.00

Sauvarinneharjoitus (Harjoitus), Paikka: Kaakkurin liikuntamaa (omat sauvat, sykemittari ja otsalamppu voi olla tarpeen)

Ma 23.11. klo 17.00-19.00

Väline- ja voiteluilta

Ma 7.12.

Hiihto; Tekniikka (Harjoitus), vapaa 17.30-18.30, perinteinen 18.30.-19.30. Paikka: Sankivaara tai Iinatin kuntorata

 

Ma 21.12. klo 17.30-19.30

Hiihto; Tekniikka (Harjoitus), vapaa 17.30-18.30, perinteinen 18.30.-19.30. Paikka: Sankivaara tai Iinatin kuntorata

 

To 7.1.

Hiihto; Vauhtikestävyys (VK) (Harjoitus), vapaa 17.30-18.30, perinteinen 18.30.-19.30. Paikka: Iinatin kuntorata

Ma 18.1.

Hiihto; Tekniikka + Peruskestävyys (PK) (Harjoitus), vapaa 17.30-18.30, perinteinen 18.30.-19.30. Paikka: Iinatin kuntorata

Ma 1.2. klo 17.30-19.30

Hiihto; Pitkä Vauhtikestävyys (VK) (Harjoitus), vapaa ja perinteinen. Paikka: Hiukkavaaran keskus

Ma 8.2. klo 17.30-19.00

Valmistautuminen pitkään suoritukseen (Luento), Tankkaus ja viime hetken valmistautuminen. Paikka: Sport Oulu

Tiedustelut: hannu.kaikkonen@rokua.com tai p. 040 650 8950

Vesalantie 2, 90410 Oulu

sport@rokua.com  |  040 650 8950

Meillä käyvät Smartum-liikuntasetelit, Edenred, E-passi ja Tyky-setelit maksuvälineeksi kuntotestaus-, liikunta- ja valmennuspalveluihin.

  • Twitter
  • Instagram
  • Facebook Social Icon

©2020 by Sport Kuntotestaus & Valmennus Oy

Liity postituslistalle