Juoksukoulu

Olipa tavoitteenasi lisätä yleistä jaksamista, päästä hyvään kuntoon tai vaikkapa parantaa juoksuvauhtiasi, niin keväällä alkava kurssimme sopii sinulle. Ammattitaitoisen ja kokeneen valmentajan avulla saavutat tavoitteesi. Ota tähtäimeen esimerkiksi kokonainen tai puolikas maraton!

Juoksukoulu sisältää:

  • Esikyselyyn perustuva omien tavoitteiden mukainen liikuntaohjelma

  • Viisi liikuntafysiologin ohjaamaa harjoitusta  

  • Luennot harjoittelun perusteista, tehoalueista, lihashuollosta ja ravitsemuksesta. 

Lisäoptiona tarkemmat kuntotestit erikoishintaan.

Seuraava juoksukoulu starttaa tiistaina 20.4.2021. Paikkoja rajoitetusti!

 

Kokoontuminen: Sport Oulu, Vesalantie 2, OULU

Hinta 99€ / henkilö (kurssimaksu suoritetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla)

 

Juoksukoulun sisältö:

 

Ti 20.4. klo 17.30-19.00
Aloitusinfo ja luento: Harjoittelun perusteet ja sykemittarin hyödyntäminen
Yhteislenkki, juoksutekniikan videointi
Sport Oulu, Vesalantie 2


Ti 27.4. klo 17.30-19.00
Luento: Juoksuharjoittelun tehoalueet
Juoksutekniikkapalautteet
Yhteislenkki
Sport Oulu, Vesalantie 2


Ti 4.5. klo 17.30-19.00
Harjoitus: Polkujuoksu + Portaat
Kaakkurin liikuntamaa


Ti 11.5. klo 17.30-19.00
Luento: Juoksijan lihaskuntoharjoittelu
Yhteislenkki
Sport Oulu, Vesalantie 2


Ti 18.5. klo 17.30-18.30
Luento: Juoksijan ravitsemus ja valmistautuminen pitkään juoksusuoritukseen
Sport Oulu, Vesalantie 2

RYHMÄ TÄYNNÄ